Logbox G

[G ixl23]

So, 23.09.18

KB bulgarisch 25 kg 5x4
Latziehen 81,25 kg 5x5
BD Maschine 65 kg 5x5
Biz LH 25 kg 10 x 5
Rumpftraining 3x16

[G ixl23]

Do, 4.10.18

MP Maschine 36,25 5x5
Decline Flys 8 Pl 5x5 Maschine
BD 65kg Maschine 5x5
Tri Sei 11pl. 10x5
Bauch 40x3

Gutes Training nach fast 2 Wochen Urlaub. Dort weitergemacht, wo ich aufgehört habe

[G ixl23]

Die, 9.10.18

KB bulgarisch 25 kg 5x4
Latziehen 81,25 kg 5x5
BD Maschine 65 kg 5x5
Biz LH 25 kg 10 x 5
Rumpftraining 3x16

[G ixl23]

Do, 11.10.18

MP Maschine 36,25 5x5
Decline Flys 8 Pl 5x5 Maschine
BD 66, 25 kg Maschine 5x5
Tri Sei 11pl. 10x5
Bauch 41 x 3

Dünne Luft an der MP Maschine. Werde demnächst steigern, auch wenn sich das momentan nach Limit anfühlt. Kann ja nicht ewig am selben Gewicht herumspielen.

[G ixl23]

So. 14.10.18

KB bulgarisch 25 kg 5x4
Latziehen 82,5 kg 3x5 80kg 2x5
BD Maschine 66,25 kg 5x5
Biz LH 25 kg 10 x 6
Rumpftraining 3x17

[G ixl23]

Mi, 17.10.18

MP Maschine 36,25 5x5
Decline Flys 8 Pl 5x5 Maschine
BD 66, 25 kg Maschine 5x5
Tri Sei 11pl. 10x6
Bauch 42x 3

[G ixl23]

So. 21.10.18

KB bulgarisch 25 kg 5x4
Latziehen 82,5 kg 5x5
BD Maschine 66,25 kg 5x5
Biz LH 25 kg 10 x 6
Rumpftraining 3x17

[G ixl23]

Gewicht März 2017 85kg
Gewicht Dez 2017 87kg +2kg
Gewicht Mai 2018 86kg
Gewicht Oktober 2018 87kg

Brust Höhe Achsel:

März 2017 107cm
Dez 2017 110cm +3cm
Mai 2018 108cm
Okt 2018 110cm

Brust Höhe Brustwarze:

März 2017 102cm
Dez 2017 105,5cm +3,5cm
Mai 2018 105 cm
Okt 2018 104 cm

Bauch (10cm unter Nabel):

März 2017 96cm
Dez 2017 99cm +3cm
Mai 2018 98 cm
Okt 2018 96 cm

Oberschenkel über Knie:

März 2017 49cm
Dez 2017 49cm +/- 0
Mai 2018 51cm
Okt 2018 50 cm

Oberschenkel dickste Stelle:

März 2017 60cm
Dez 2017 61,5cm +1,5cm
Mai 2018 62 cm
Okt 2018 62cm

Bizeps:

März 2017 35cm
Dez 2017 35 cm +/- 0cm
Mai 2018 34cm
Okt 2018 35 cm

Das Gewicht wurde dieses Mal nicht mit der üblichen Waage, sondern mit der aus dem Studio gewogen. Ich konnte es gar nicht glauben, wieder bei 87 kg zu sein. Nachdem ich beim Essen vorsichtig war und über den Sommer bzw nach wie vor fleißig Ausdauersport mache, hätte ich mir vom Gefühl her gedacht, weniger zu wiegen. Ich muss dazu sagen, dass ich mich fast nie auf die Waage stelle, außer an den Vermessungstagen. Tja, die Waage lügt nicht.
Nach dem Vermessen der Umfänge, fasse ich mal alles "Positive" aus den letzten Monaten zusammen:

-bin nicht fetter geworden
-Ausdauer klar verbessert
-bin stärker geworden
-Rumpf ist stabiler geworden
-ohne Krankheiten , regelmässige Sporteinheiten absolviert

Neue Erkenntnisse:

-Extra Armtraining wie ich es in den letzen Monaten vollzogen habe bringt mir nichts
-5x5 ist belastungstechnisch gut verträglich für mich
-kein schweres Beintraining = keine schweren Beine beim laufen/biken

Fazit:

Noch mehr Ausdauersport, und bezgl Krafttraining werde mir für die nächsten Monate etwas einfallen lassen!

[Tomcat]

2 kg mehr bei gleichem Bauchumfang (gegenüber März 2017) lässt auf Muskelwachstum schließen.
Die Umfänge bei Brust (da mehr Zuwachs in Achselhöhe vll. auch Latissimus) und Beinen haben ja auch zugelegt.

[G ixl23]

Naja, 1-2 cm fallen bei mir unter Messtoleranz.