Logbox G

[G ixl23]

Die, 13.02.18

KH 85 kg 5x4
MP 42,5 kg 5x4
Biz Turm 37,5 kg 5x4
Dip seated Maschine 95 g 5x4

[G ixl23]

Mo, 19.02.18

KB 77,5 5x4
Rudern 60 5x4
KH-BD 32 kg 5x4
Triz Turm 37,5 kg 5x4

Eine Woche Trainingspause wg Grippe und Zahnkram.
Daher heute etwas mehr gepustet!

[G ixl23]

Mi, 21.2.18

KH 85 kg 5x4
MP 42,5 kg 5x4
Biz Turm 37,5 kg 5x4
Dip seated Maschine 100kg 5x4

[G ixl23]

So, 25.02.18

KB 80 5x4
Rudern 60 5x4
KH-BD 32 kg 5x4
Triz Turm 37,5 kg 5x4

[G ixl23]

Mi, 28.2.18

KH 90 kg 5x4
MP 42,5 kg 5x4
Biz Turm 37,5 kg 5x4
Dip seated Maschine 100kg 5x4

[G ixl23]

So, 04.03.18

KB 80 KG 5 X 4
RUDERN 60 KG 5 X 4
Internal Rotation 2 Platten 10X 3
Chest Press 5 Platten 10 X 3
Decline Fly 5 Platten 10 X 3
MP Maschine 30 KG 5x4
Biz 10 KG 10 X 6
TRI SEIL 6 PLATTEN 10 X 6
Bauch

Heute im neuen Studio trainiert. Bin jetzt dem örtlichen Polizeisportverein beigetreten, da es äußerst billig ist die Einrichtungen zu nutzen. Außerdem bin ich mit dem Fahrrad in weniger als 5 Minuten dort.

Der Cardiobereich ist sehr gut ausgestattet, der Kraftbereich hat einige neue, moderne Geräte und auch noch was aus Arnis Zeiten herum stehen.
Kurzhanteln gibts nur bis 30 kg, daher fällt KH BD flach.
Ein neues Rack mit ausreichend bestückten Hantelscheiben ermöglicht das KB / KH / Ruder -
Training.
Einige Übungen werde etwas abändern. Für die Arme probier ich mal etwas ganz anderes, da sich im letzten Jahr keine Erfolge eingestellt haben.

[G ixl23]

TP A

KB 80 kg 5x4
Rudern 60 kg 5x4
Chest Press
Intern. Rotation
Biz LH


TP B

KH 90 kg 5x4
MP Maschine 30 kg 5x4
Decline Flys
Tri Seil
Bauch

[G ixl23]

Mi, 7.3.18

KH 90 kg 5x4
MP Maschine 30 kg 5x4
Decline Flys 5 pl + 2,5 10x 3
Tri Seil 6 Pl +2,5 10x6
Bauch

[G ixl23]

Die, 13.03.18


KB 80 kg 5x4
Rudern 60 kg 5x4
Chest Press 5 Pl 10x4
Intern. Rotation 2 Pl 10x3
Biz LH 10kg 10x7

[G ixl23]

Fr, 16.03.18

KH 90 kg 5x4
MP Maschine 30 kg 5x4
Decline Flys 6 pl 10x 3
Tri Seil 6 Pl +2,5 10x7
Bauch