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Beitragvon Andy » 10 Mai 2016, 17:51

Hallo zusammen,

ich wollte mich als Neuling hier mal kurz vorstellen und mich schon einmal bedanken für die Informationen, die ich bisher hier aus dem Forum ziehen konnte.

Ich habe mit meinen nun 47 Jahren (auf Drängen meiner Tochter) angefangen mit ihr zu trainieren. Durch das Training hier im Fitnessstudio in Magdeburg habe ich es mittlerweile geschafft, meinen doch etwas außer Form geratenen Körper einigermaßen in die richtige Richtung zu bringen. Seit meinem Trainingsbeginn am 10.10.2015 habe ich rund 35 Kilo verloren. Die jetzigen 86 Kilo sind für eine Körpergröße von 174cm immer noch zu viel, aber ich arbeite daran. Deswegen versuche ich auch gerade über die Ernährung noch möglichst viel zu reißen.

Nochmal kurz zusammengefasst:

Alter: 47
Größe: 174
Gewicht: 86
Ziele: Muskelaufbau, Gewicht verlieren
Trainingserfahrung: 8 Monate Fitnessstudio 3-4mal/Woche

Leider kann ich mit meinem begrenzten Wissen noch nicht wirklich unterstützen. Aber das wird hoffentlich besser werden.

Freue mich auf den Austausch!
Viele Grüße,
Andy
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Re: Neu

Beitragvon Tomcat » 10 Mai 2016, 20:38

Hallo Andy,

herzlich Willkommen und erstmal Glückwunsch zu deiner Tochter, die dich offenbar (wieder) auf das richtige Gleis gebracht hat. Bei 40-50 kg Übergewicht definitiv eine gute Entscheidung. Respekt für die 35 kg, die du in 7 Monaten schon geschafft hast. Bleib dran! :-bd

Leider ist hier im Forum nur noch sehr wenig los, neben ein paar stillen Mitlesern nur noch 4-5 Leute die gelegentlich mal schreibend aktiv sind. Daher ist jeder Neuzugang willkommen, aber es kann schon mal etwas dauern, bis eine Antwort kommt.

Viel Spaß hier! Schau dir auch mal unsere Bibliothek an!

Viele Grüße
Jürgen
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Re: Neu

Beitragvon boba » 11 Mai 2016, 20:03

Willkommen!

Wie hast dus denn geschafft soviel abzunehmen? Hast du irgend eine besondere Ernährungsstrategie verfolgt?

Viele Grüße
boba
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Re: Neu

Beitragvon Andy » 12 Mai 2016, 17:32

Danke für die nette Begrüßung :-bd
Meinst du mit Bibliothek die Trainingstagebücher, Jürgen?

Zu deiner Frage, boba:
Angefangen hat das Ganze, als ich wegen Gelenkproblemen in einer Klinik gewesen bin und dort meine Ernährung umgestellt habe, zusätzlich mindestens 2 Stunden Schwimmen am Tag. Am Schluss habe ich dann mit Hanteln dem Bierbauch entgegengewirkt. Das habe ich dann zu Hause dank meiner Tochter weiter durchgezogen und nach 2 Monaten mit 3-4mal Fitnesstudio in der Woche ergänzt.

Die Gewichtsabnahme ist wohl hauptsächlich darauf zurückzuführen, dass ich 4 Monate komplett auf Zucker, Brot, Nudeln und andere einfache KH verzichtet habe. War und ist zwar immer noch sehr hart, aber mittlerweile habe ich auch kein so starkes Bedürfnis nach Süßem mehr. Allerdings stockt es jetzt natürlich wieder mehr auf der Waage als am Anfang. Aber ich schätze das ist relativ normal...
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Re: Neu

Beitragvon Tomcat » 12 Mai 2016, 18:23

Andy hat geschrieben:Meinst du mit Bibliothek die Trainingstagebücher, Jürgen?
Nee, ich meine den obersten Punkt in der Foren-Übersicht oder auch auf dem Startbildschirm den Link ganz oben rechts.
Damit gelangst du in ein (über Wordpress) angehängtes Archiv mit vielen Artikeln und Tools zum Download.
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Re: Neu

Beitragvon Andy » 15 Jun 2016, 08:53

Ok, danke für den Hinweis, werd ich mich gleich mal einlesen.
Hab ich glatt übersehen, weil es so klein geschrieben ist :p
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Re: Neu

Beitragvon Henry » 15 Jun 2016, 11:01

Von mir nochmal nachträglich HERZLICH WILLKOMMEN hier ...
Schaffe, schaffe, Körperle baue,
Und net nach de Fastgainer schaue.
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Re: Neu

Beitragvon Andy » 15 Jun 2016, 16:57

Hallo Henry,

danke, hab quasi gerade erst wieder zurückgefunden und mir fest vorgenommen, wieder öfter hier reinzuschauen!
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