Trainingslog H4rdg4iner

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Re: Trainingslog H4rdg4iner

Beitragvon h4rdg4iner » 30 Nov 2012, 20:07

GK-Plan - Freitag, 30.11.2012 (TE 2) Download Trainingsplan V 3.21
Muskelaufbau - 11. Woche

# Ăśbung Gewicht S1 S2 Steigerung
1.BankdrĂĽcken LH37,0 kg88+1,0 kg / -4 Wh
2.Kreuzheben43,0 kg88+1,0 kg / -4 Wh
3.KlimmzĂĽge1,5 kg98+1 Wh
4.FrontstĂĽtz0,0 kg95+5 Wh
5.L- Flys liegend KH2,5 kg1515

Alle Gewichte inclusive Hantelstange.
Steigerung bei Wdh-Zahlen bezogen auf Gesamt-Wiederholungen.
Angabe bei FrontstĂĽtz in Sekunden

Anmerkungen
BD war richtig schwer heute…
KZ: mal zum Spass im Obergriff probiert: Habe genau EINE Wdh geschafft :d

Schönes Wochenende :) :-bd
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Re: Trainingslog H4rdg4iner

Beitragvon Mino » 30 Nov 2012, 20:52

h4rdg4iner hat geschrieben:KZ: mal zum Spass im Obergriff probiert: Habe genau EINE Wdh geschafft :d


Mit extrem weitem Obergriff? Denn normaler, schulterweiter Griff sollte nicht viel weniger Wdh. bringen?
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Re: Trainingslog H4rdg4iner

Beitragvon h4rdg4iner » 30 Nov 2012, 23:04

Ich hab so eine ähnliche Stange daheim, und da dann ganz außen angefasst; man war das schwer^^
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Re: Trainingslog H4rdg4iner

Beitragvon Mino » 01 Dez 2012, 14:14

h4rdg4iner hat geschrieben:Ich hab so eine ähnliche Stange daheim, und da dann ganz außen angefasst; man war das schwer^^


Ich weiĂź, geht mir auch immer so. :->

Hast Du Wishmasters Video gesehen im Video-Analyse-Forum? Der Hammer.
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Re: Trainingslog H4rdg4iner

Beitragvon h4rdg4iner » 05 Dez 2012, 19:30

GK-Plan - Montag, 03.12.2012 (TE 1) Download Trainingsplan V 3.21
Muskelaufbau - 12. Woche

# Ăśbung Gewicht S1 S2 Steigerung
1.BankdrĂĽcken LH37,0 kg98+1 Wh
2.Kniebeugen45,0 kg98+1,0 kg / -3 Wh
3.Rudern vorgebeugt LH42,0 kg1010+2 Wh
4.L- Flys liegend KH2,5 kg1515

Alle Gewichte inclusive Hantelstange.
Steigerung bei Wdh-Zahlen bezogen auf Gesamt-Wiederholungen.
Angabe bei FrontstĂĽtz in Sekunden

Anmerkungen
RD: nächste Te +1kg
Frontstütz heute weggelassen, mir geht’s die ganze Woche gesundheitlich nicht so top…hoffe bis Freitag ist wieder alles in Butter :)

Mino hat geschrieben:Hast Du Wishmasters Video gesehen im Video-Analyse-Forum? Der Hammer.

Jo, nicht ĂĽbel ;)
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Re: Trainingslog H4rdg4iner

Beitragvon h4rdg4iner » 08 Dez 2012, 16:15

GK-Plan - Freitag, 07.12.2012 (TE 2) Download Trainingsplan V 3.21
Muskelaufbau - 12. Woche

# Ăśbung Gewicht S1 S2 Steigerung
1.BankdrĂĽcken LH37,0 kg1010+3 Wh
2.Kreuzheben43,0 kg109+3 Wh
3.KlimmzĂĽge1,5 kg99+1 Wh
4.FrontstĂĽtz0,0 kg100+5 Wh
5.L- Flys liegend KH2,5 kg1515

Alle Gewichte inclusive Hantelstange.
Steigerung bei Wdh-Zahlen bezogen auf Gesamt-Wiederholungen.
Angabe bei FrontstĂĽtz in Sekunden

Anmerkungen
BD: nächste Te +1kg
Richtig gute Te, hatte Kraft ohne Ende :D

War dann heute ne Stunde Holz hacken und mir tut alles weh :)) Ăśbler als jedes Workout...

Schönes Wochenende :)
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Re: Trainingslog H4rdg4iner

Beitragvon h4rdg4iner » 11 Dez 2012, 23:11

GK-Plan - Montag, 10.12.2012 (TE 1) Download Trainingsplan V 3.21
Muskelaufbau - 13. Woche

# Ăśbung Gewicht S1 S2 Steigerung
1.BankdrĂĽcken LH38,0 kg98+1,0 kg / -3 Wh
2.Kniebeugen45,0 kg1010+3 Wh
3.Rudern vorgebeugt LH43,0 kg88+1,0 kg / -4 Wh
4.L- Flys liegend KH2,5 kg1515

Alle Gewichte inclusive Hantelstange.
Steigerung bei Wdh-Zahlen bezogen auf Gesamt-Wiederholungen.
Angabe bei FrontstĂĽtz in Sekunden

Anmerkungen
KB: nächste Te +1kg
FontstĂĽtz aus ZeitgrĂĽnden weggelassen
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Re: Trainingslog H4rdg4iner

Beitragvon h4rdg4iner » 13 Dez 2012, 23:28

GK-Plan - Donnerstag, 13.12.2012 (TE 2) Download Trainingsplan V 3.21
Muskelaufbau - 13. Woche

# Ăśbung Gewicht S1 S2 Steigerung
1.BankdrĂĽcken LH38,0 kg109+2 Wh
2.Kreuzheben43,0 kg1010+1 Wh
3.KlimmzĂĽge1,5 kg109+1 Wh
4.L- Flys liegend KH2,5 kg1515

Alle Gewichte inclusive Hantelstange.
Steigerung bei Wdh-Zahlen bezogen auf Gesamt-Wiederholungen.
Angabe bei FrontstĂĽtz in Sekunden

Anmerkungen
Da ich morgen keine Zeit habe, gabs TE2 schon heute..
KH: nächste Te+1kg
Frontstütz aus Zeitgründen wieder weggelassen, ab nächster Woche mach ich das aber wieder :)

Schönes Wochenende schonmal ;) :ymparty:
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Re: Trainingslog H4rdg4iner

Beitragvon h4rdg4iner » 19 Dez 2012, 19:30

GK-Plan - Montag, 17.12.2012 (TE 1) Download Trainingsplan V 3.21
Muskelaufbau - 14. Woche

# Ăśbung Gewicht S1 S2 Steigerung
1.BankdrĂĽcken LH38,0 kg1010+1 Wh
2.Kniebeugen46,0 kg88+1,0 kg / -4 Wh
3.Rudern vorgebeugt LH43,0 kg1010+4 Wh
4.FrontstĂĽtz0,0 kg105+5 Wh
5.L- Flys liegend KH2,5 kg1515

Alle Gewichte inclusive Hantelstange.
Steigerung bei Wdh-Zahlen bezogen auf Gesamt-Wiederholungen.
Angabe bei FrontstĂĽtz in Sekunden

Anmerkungen
BD: nächste Te+1kg
RD: nächste Te+1kg
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Re: Trainingslog H4rdg4iner

Beitragvon h4rdg4iner » 21 Dez 2012, 19:43

GK-Plan - Freitag, 21.12.2012 (TE 2) Download Trainingsplan V 3.21
Muskelaufbau - 14. Woche

# Ăśbung Gewicht S1 S2 Steigerung
1.BankdrĂĽcken LH39,0 kg88+1,0 kg / -4 Wh
2.Kreuzheben44,0 kg88+1,0 kg / -4 Wh
3.KlimmzĂĽge1,5 kg1010+1 Wh
4.FrontstĂĽtz0,0 kg80-25 Wh
5.L- Flys liegend KH2,5 kg1515

Alle Gewichte inclusive Hantelstange.
Steigerung bei Wdh-Zahlen bezogen auf Gesamt-Wiederholungen.
Angabe bei FrontstĂĽtz in Sekunden

Anmerkungen
KZ: nächste TE +0,5kg
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