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Re: Wishmasters Trainingstagebuch

BeitragVerfasst: 06 Jul 2014, 18:43
von Wishmaster
#278
seit 01.01.2010
So, 6. Juli 2014 - Tag A
Ziel der TE: Hypertrophie
20 Wiederholungen / PITT Force kombiniert mit WISH

[Übung][Satz][WH x Gewicht][Zeit] [Kommentar]
Kniebeugen:Arbeitssatz:20 x 56,00kgOK ==> gleich lassen
Schrägbankdrücken:Arbeitssatz:20 x 40,00kgOK ==> gleich lassen
Klimmzüge Obergriff:Arbeitssatz:20 x 6,00kgOK ==> gleich lassen



Plus 3x10 Liegestütze.

Re: Wishmasters Trainingstagebuch

BeitragVerfasst: 13 Jul 2014, 16:06
von Wishmaster
#279
seit 01.01.2010
So, 13. Juli 2014 - Tag A
Ziel der TE: Hypertrophie
20 Wiederholungen / PITT Force kombiniert mit WISH

[Übung][Satz][WH x Gewicht][Zeit] [Kommentar]
Kniebeugen:Arbeitssatz:20 x 56,00kgOK ==> gleich lassen
Schrägbankdrücken:Arbeitssatz:20 x 40,00kgOK ==> gleich lassen
Klimmzüge Obergriff:Arbeitssatz:20 x 6,00kgOK ==> gleich lassen

Re: Wishmasters Trainingstagebuch

BeitragVerfasst: 28 Jul 2014, 21:25
von Wishmaster
#280
seit 01.01.2010
So, 27. Juli 2014 - Tag A
Ziel der TE: Hypertrophie
20 Wiederholungen / PITT Force kombiniert mit WISH

[Übung][Satz][WH x Gewicht][Zeit] [Kommentar]
Kniebeugen:Arbeitssatz:20 x 56,00kgOK ==> 1kg hoch
Schrägbankdrücken:Arbeitssatz:20 x 40,00kgOK ==> 1kg hoch
Klimmzüge Obergriff:Arbeitssatz:20 x 6,00kgOK ==> 1kg hoch

Re: Wishmasters Trainingstagebuch

BeitragVerfasst: 10 Aug 2014, 16:34
von Wishmaster
#282
seit 01.01.2010
So, 10. August 2014 - Tag A
Ziel der TE: Hypertrophie
20 Wiederholungen / PITT Force kombiniert mit WISH

[Übung][Satz][WH x Gewicht][Zeit] [Kommentar]
Kniebeugen:Arbeitssatz:20 x 57,00kgOK ==> gleich lassen
Schrägbankdrücken:Arbeitssatz:20 x 41,00kgOK ==> gleich lassen
Klimmzüge Obergriff:Arbeitssatz:20 x 7,00kgOK ==> gleich lassen

Re: Wishmasters Trainingstagebuch

BeitragVerfasst: 03 Sep 2014, 20:30
von Tomcat
Hey Wish,

trainierst du eigentlich nur noch alle 14 Tage? Zumindest sieht's anhand deiner letzten Log-Einträge so aus.
Wenn ja, woran liegt's?

Grüße
Jürgen

Re: Wishmasters Trainingstagebuch

BeitragVerfasst: 05 Sep 2014, 09:53
von Wishmaster
Tomcat hat geschrieben:Hey Wish,

trainierst du eigentlich nur noch alle 14 Tage? Zumindest sieht's anhand deiner letzten Log-Einträge so aus.
Wenn ja, woran liegt's?


Ich hab wieder angefangen regelmäßig Sport im Verein zu machen. Ich trainiere derzeit 4-5 Mal die Woche. Da bleibt fast keine Zeit mehr für's Krafttraining.

Mein Problem ist ja eh die Kalorienzufuhr. Und mein Ziel ist Zunehmen. Da denke ich mir, dass es erstmal egal ist, was ich trainiere, solange ich nur genug esse. Mein Fokus hat sich also auf Ernährung verlagert. Training ist natürlich auch mit dabei, klar, aber im Moment eher selten mit den Gewichten. Im Verein werden viele Übungen mit Körpergewicht gemacht, was ebenfalls sehr anstrengend ist.

Re: Wishmasters Trainingstagebuch

BeitragVerfasst: 05 Sep 2014, 12:36
von boba
Was fürn Sport machst denn?

Re: Wishmasters Trainingstagebuch

BeitragVerfasst: 29 Nov 2014, 23:34
von Wishmaster
Es geht gewichtsmäßig weiter aufwärts. Heute früh neues Rekordgewicht von 59,6kg auf die Waage gebracht (wir erinnern uns: ich bin mit 53,7kg gestartet)

Meine App ist nun auch bald fertig gestellt und ist extrem hilfreich. Durch die Anzeige der durchschnittlich konsumierten Kalorien, kann ich mich immer orientieren, wo ich in der Woche stehe und wenn es mal einen schlechten Tag gab, an den anderen Tagen entsprechend "aufholen".

Bild

Re: Wishmasters Trainingstagebuch

BeitragVerfasst: 18 Jan 2015, 18:02
von Wishmaster
So, heute wieder an die Eisen gegangen. Wie hier beschrieben, will ich eine TE am Wochenende an den Eisen machen, um Trainingsausfälle bedingt durch meinen Job zu kompensieren. Am Wochenende bin ich meistens zuhause und kann trainieren.

Mein Trainingsplan sieht nun so aus:
Mo - Karate
Di - Karate
Mi - Frei
Do - Karate
Fr - Frei
Sa - Eisen
So - Krav Maga

Irgendwie wenig Regenerationstage. Und Sa+So Training gefällt mir auch nicht, am Wochenende bin ich ganz froh, wenn ich mal gar nix machen muss. Aber aufs Krav Maga will ich auch nicht verzichten.

Wiedereinstiegseinheit heute natürlich erstmal nur mit geringen Gewichten und niedriger Wiederholungszahl.

#283
seit 01.01.2010
So, 18. Januar 2015 - Tag A
Ziel der TE: Hypertrophie
20 Wiederholungen / PITT Force kombiniert mit WISH

[Übung][Satz][WH x Gewicht][Zeit] [Kommentar]
Kniebeugen:Arbeitssatz:10 x 40,00kgOK ==> um 10WH erhöhen
Schrägbankdrücken:Arbeitssatz:10 x 30,00kgOK ==> um 10WH erhöhen
Klimmzüge Obergriff:Arbeitssatz:9 x KGZieht im Bauch.

Re: Wishmasters Trainingstagebuch

BeitragVerfasst: 24 Jan 2015, 17:14
von Wishmaster
#284
seit 01.01.2010
Sa, 24. Januar 2015 - Tag A
Ziel der TE: Hypertrophie
20 Wiederholungen / PITT Force kombiniert mit WISH

[Übung][Satz][WH x Gewicht][Zeit] [Kommentar]
Kniebeugen:Arbeitssatz:20 x 40,00kgOK ==> 4kg hoch
Schrägbankdrücken:Arbeitssatz:20 x 30,00kgOK ==> 2kg hoch
Klimmzüge Obergriff:Arbeitssatz:20 x KGSchwer. Gleich lassen