18.12.14
Kreuzheben 21x122kg; 10x90kg; 10x90kg
KlimmzĂĽge ĂĽber das Training verteilt 4x5
Kabelrudern 20x8 Platten
Ăśberzugmaschine 20x40kg
Seitheben liegend 21x5,5kg
Rhomboziehen 20x4 Platten
Schrägbankcurls leichter (Hardcore) 8 + 12x12,5kg
Pumpsatz TrizepsdrĂĽcken
Beim ersten Satz Kreuzheben war das Gefühl nicht ganz so da wie gewünscht. Habe danach noch einiges an der Technik geschraubt (u.a. Oberkörper deutlich waagerechter und somit die Schultern weiter vor der Hantel positioniert) und dann noch jeweils zwei Sätze mit 10x90kg gemacht, die dahingegen mehr als Volltreffer waren. Generell merke ich einfach immer wieder, dass Gewicht absolut nicht alles ist. Ich habe in vielen Übungen schon wesentlich mehr Gewicht bewegt, aber erst jetzt, wo ich an ein paar Schrauben gedreht habe was die Technik angeht und das Gewicht reduziert habe ist das Feeling erst richtig gekommen. Die Folge ist eine vorher nicht dagewesene Muskelerschöpfung und mit der Entwicklung bin ich auch recht zufrieden. Neudeutsch: Läuft bei mir!
