Fitti's Trainingstagebuch - CF, FL, BB und Paleo

Trainingslogs

Re: Fitti's Trainingstagebuch - CF, FL, BB und Paleo

Beitragvon Tomcat » 27 Mär 2017, 18:56

fitness_boy hat geschrieben:Gebe mein Bestes :-) fleiĂźiges Mitlesen und Kommentieren motiviert auf jeden Fall!
Naja, solange wir drei uns gegenseitig was in die Logs schreiben, wird's ja nicht langweilig. :))
Wer etwas will, findet Wege. Wer etwas nicht will, findet GrĂĽnde.
Benutzeravatar
Tomcat
 
Beiträge: 1972
Registriert: 24 Okt 2012, 19:20
Wohnort: Flensburg

Re: Fitti's Trainingstagebuch - CF, FL, BB und Paleo

Beitragvon fitness_boy » 28 Mär 2017, 10:23

Klingt gut :)
fitness_boy
 
Beiträge: 22
Registriert: 20 Mär 2017, 08:09

Re: Fitti's Trainingstagebuch - CF, FL, BB und Paleo

Beitragvon fitness_boy » 29 Mär 2017, 10:23

Training, 28.03.2017 - Lower Body II & Tyr

Lower Body II - 3 Supersätze a 10 Wiederholungen

Deadlift 50.0kg
Front Squat 50.0kg


Maximale Zeit fĂĽr den Supersatz: 4:00min
Fazit: Moderat - Luft nach oben (unterer RĂĽcken hat nicht geschmerzt)

Tyr - so schnell wie möglich

10 x Lunches 30.0kg
10 x Front Squats 30.0kg
20 x Lunches 30.0kg
20 x Front Squats 30.0kg
10 x Lunches 30.0kg
10 x Front Squats 30.0kg
20 x Lunches 30.0kg
20 x Front Squats 30.0kg
10 x Lunches 30.0kg
10 x Front Squats 30.0kg

Zeit: 11:31min
Fazit: Wow, meine Beine haben danach geraucht!!! #-o

Best
Patrick
fitness_boy
 
Beiträge: 22
Registriert: 20 Mär 2017, 08:09

Re: Fitti's Trainingstagebuch - CF, FL, BB und Paleo

Beitragvon Tomcat » 29 Mär 2017, 19:40

Heftiges Workout! :-bd
Insgesamt 140 Wh. in 11 1/2 Minuten, wenn auch "nur" mit 30 kg. Eigentlich ja sogar 210 Wh. denn die Lunges musst du ja pro Seite machen. Viele Pausen kannste da ja nicht gemacht haben. :-?

Und vorher waren es ja auch schon 30 Front Squats mit 50 kg.

Kannst du ĂĽberhaupt noch laufen? :-??
Wer etwas will, findet Wege. Wer etwas nicht will, findet GrĂĽnde.
Benutzeravatar
Tomcat
 
Beiträge: 1972
Registriert: 24 Okt 2012, 19:20
Wohnort: Flensburg

Re: Fitti's Trainingstagebuch - CF, FL, BB und Paleo

Beitragvon fitness_boy » 29 Mär 2017, 21:23

Hallo :)
Lunges waren es immer ingesamt - sprich wenn pro Runde 10 dran waren, dann 5 pro Bein!
Danach waren die Treppen zur Tiefgarage nicht mein Freund, aber der Muskelkater heute hält sich noch in Grenzen. Langsam kommt er (braucht bei mir immer so 24h).

Heute zu spät aus dem Büro raus, Session wird morgen früh Freeletics-Style daheim durchgezogen und nachgeholt, es warten viel Bauchtraining auf mich - mehr dazu morgen

Schönen Abend
Patrick
fitness_boy
 
Beiträge: 22
Registriert: 20 Mär 2017, 08:09

Re: Fitti's Trainingstagebuch - CF, FL, BB und Paleo

Beitragvon fitness_boy » 30 Mär 2017, 23:55

Training, 30.03.2017 - Upper Body I, 2x Syn & Skadi

Upper Body I - 5 Supersätze a 6 Wiederholungen

Bench Press 65.0kg
Bent over Rows 50.0kg

Maximale Zeit fĂĽr den Supersatz: 4:00min
Fazit: Habe alle Supersätze am Stück gemacht hintereinander. War easy möglich, Zeit wieder zu steigern.

2x Syn - 6 Runden so schnell wie möglich

5 x Plate Situps 5.0kg
10 x Plate Cocoons 5.0kg
20 x Plate Twists 5.0kg

Zeit: 6:35min
Fazit: Was soll man sagen.. die wunderschönen Bauchmuskelübungen aus der Freeletics-Gym App.

Skadi - so schnell wie möglich


30 x Plate Situps 5.0kg
30 x Plate Twists 5.0kg
30 x Plate Situps 5.0kg
30 x Plate Cocoons 5.0kg
20 x Plate Situps 5.0kg
20 x Plate Twists 5.0kg
20 x Plate Situps 5.0kg
20 x Plate Cocoons 5.0kg
10 x Plate Situps 5.0kg
10 x Plate Twists 5.0kg
10 x Plate Situps 5.0kg
10 x Plate Cocoons 5.0kg

Zeit: 9:59min
Fazit: War übel, aber ich habe das Gefühl, dass es weniger schlimm wird. Wird Zeit, dass ich nächstes Mal mit 10kg probiere. Weil es ja so schön ist zu leiden :-D

Best
Patrick
fitness_boy
 
Beiträge: 22
Registriert: 20 Mär 2017, 08:09

Re: Fitti's Trainingstagebuch - CF, FL, BB und Paleo

Beitragvon Tomcat » 31 Mär 2017, 18:35

Krass! ^:)^

Scheinst ja einen Hang zum Masochismus zu haben. :-?
Wer etwas will, findet Wege. Wer etwas nicht will, findet GrĂĽnde.
Benutzeravatar
Tomcat
 
Beiträge: 1972
Registriert: 24 Okt 2012, 19:20
Wohnort: Flensburg

Re: Fitti's Trainingstagebuch - CF, FL, BB und Paleo

Beitragvon fitness_boy » 02 Apr 2017, 14:43

Training, 31.03.2017 - Lower Body I & 500m Intervals

Lower Body I - 5 Supersätze a 6 Wiederholungen

Back Squat 55.0kg
Romanian Deadlift 55.0kg

Maximale Zeit fĂĽr den Supersatz: 4:00min
Fazit: Moderat - Luft nach oben (unterer RĂĽcken hat nicht geschmerzt)

500m Intervals Row - 5 x 500m Rudern so schnell wie möglich

500m Row
90sec Pause
500m Row
90sec Pause
500m Row
90sec Pause
500m Row
90sec Pause
500m Row

Zeit: 15:19min (new PR)
Fazit: Die Intervals haben mich wirklich gekillt! Bin danach echt platt gewesen vom Herz-Kreislauf-System, aber so soll es ja sein :-)

Best
Patrick
fitness_boy
 
Beiträge: 22
Registriert: 20 Mär 2017, 08:09

Re: Fitti's Trainingstagebuch - CF, FL, BB und Paleo

Beitragvon fitness_boy » 02 Apr 2017, 14:49

Training, 02.04.2017 - Upper Body III & 2x SIF

Upper Body III - 5 Supersätze a 6 Wiederholungen

Pull-up (weighted) 5.0kg
Dips (weighted) 5.0kg

Maximale Zeit fĂĽr den Supersatz: 4:00min
Fazit: Moderat - Luft nach oben. Dips waren viel zu leicht.

2x SIF -10 Runden so schnell wie möglich

5 x Upright row 20.0kg
10 x Push Press 20.0kg
5 x Biceps Curls 20.0kg

Zeit: 14:04min (new PR)
Fazit: Meine Schultern haben danach wirklich mehr als geraucht!! 8-} merke sie immer noch leicht, aber jetzt lieg ich gerade in der Sonne aufm Balkon mit kĂĽhlen BCAAs im Shake b-)

Schönen Sonntag
Patrick
fitness_boy
 
Beiträge: 22
Registriert: 20 Mär 2017, 08:09

Re: Fitti's Trainingstagebuch - CF, FL, BB und Paleo

Beitragvon fitness_boy » 02 Mai 2017, 13:32

Melde mich bald wieder ausfĂĽhrlich - gerade Land unter beruflich.
fitness_boy
 
Beiträge: 22
Registriert: 20 Mär 2017, 08:09

VorherigeNächste

ZurĂĽck zu Trainings-TagebĂĽcher

Wer ist online?

Mitglieder in diesem Forum: 0 Mitglieder und 1 Gast

cron