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Re: Logbox G

BeitragVerfasst: 20 Mai 2018, 13:49
von G ixl23
So, 20.05.18

102,5 kg 5x3
MP Maschine 36, 25 kg 5x4
Decline Flys 7 +5 kg pl 10x 3
Tri Seil 8 Pl. 10x7
Bauch

Eine Woche mit vielen sportlichen Aktivitäten neigt sich zu Ende. Immer am schmalen Grad der Überlastung, aber es macht Spaß. Mein Rad rollt wieder!

Re: Logbox G

BeitragVerfasst: 22 Mai 2018, 08:15
von G ixl23
Gewicht März 2017 85kg
Gewicht Dez 2017 87kg +2kg
Gewicht Mai 2018 86kg

Brust Höhe Achsel:

März 2017 107cm
Dez 2017 110cm +3cm
Mai 2018 108cm

Brust Höhe Brustwarze:

März 2017 102cm
Dez 2017 105,5cm +3,5cm
Mai 2018 105 cm

Bauch (10cm unter Nabel):

März 2017 96cm
Dez 2017 99cm +3cm
Mai 2018 98 cm

Oberschenkel über Knie:

März 2017 49cm
Dez 2017 49cm +/- 0
Mai 2018 51cm

Oberschenkel dickste Stelle:

März 2017 60cm
Dez 2017 61,5cm +1,5cm
Mai 2018 62 cm

Bizeps:

März 2017 35cm
Dez 2017 35 cm +/- 0cm
Mai 2018 34cm

Nichts großartig geändert.
Daher weitere Optimierungen in Richtung weniger ist mehr geplant.

Re: Logbox G

BeitragVerfasst: 23 Mai 2018, 04:18
von G ixl23
Mi, 23.5.18

KB bulgarisch +30kg 5x4
Rudern 72,5 kg 5x4
Chest Press 8pl 10x3
Intern. Rotation 3 Pl 10x3
Biz LH 15kg 10x6

Re: Logbox G

BeitragVerfasst: 25 Mai 2018, 19:06
von G ixl23
Fr, 25.05.18

KH -
MP Maschine 36, 25 kg 5x4
Decline Flys 7 +5 kg pl 10x 3
Tri Seil 8 Pl. 10x8
Bauch

In ein paar std gehts nach Kroatien. Daher keine schweren KH heute.

Re: Logbox G

BeitragVerfasst: 28 Mai 2018, 11:11
von Tomcat
G ixl23 hat geschrieben:In ein paar std gehts nach Kroatien.
Schönen Urlaub! :-bd

Re: Logbox G

BeitragVerfasst: 06 Jun 2018, 04:57
von G ixl23
Mi, 6.6.18

KB bulgarisch 10kg 5x4
Latziehen 55 kg 5x4
Chest Press 8pl 5x4
Intern. Rotation 3 Pl 10x3
Biz LH 15kg 10 x 6
Rumpftraining

Danke Jürgen, Urlaub war gut!

Re: Logbox G

BeitragVerfasst: 09 Jun 2018, 07:58
von G ixl23
Fr, 09.06.18

KH 75kg 5x5 Deload
MP Maschine 35 kg 5x1. 30kg 5x4
Decline Flys 7 pl 5x5
Tri Seil 8 Pl. 10x8
Bauch

Re: Logbox G

BeitragVerfasst: 12 Jun 2018, 05:08
von G ixl23
Di, 12..6.18

KB bulgarisch 15 kg 5x4
Latziehen 60 kg 5x5
Chest Press 8pl 5x5
Intern. Rotation 3 Pl 10x3
Biz LH 15kg 10 x 7
Rumpftraining

Re: Logbox G

BeitragVerfasst: 12 Jun 2018, 08:26
von G ixl23
Ich möchte den Fokus in den nächsten Monaten auf andere Sportarten legen, daher werde ich jene Übungen, die mich zu sehr belasten raus schmeißen. Da ich rein körperlich ohnehin kaum Fortschritte in letzter Zeit erreichen konnte, fällt mir dieser Schritt nicht schwer.
Außerdem habe ich in der Vergangheit Kraftraining auf Kosten der Ausdauereinheiten durchgeführt. Das möchte ich in Zukunft vermeiden. Das Krafttraining wird mit einigen Übungen zur Stärkung des Rumpfes erweitert, da ich hier etwas Nachholbedarf empfinde.

Re: Logbox G

BeitragVerfasst: 14 Jun 2018, 16:18
von G ixl23
Do, 14.06.18

MP Maschine 35 kg 5x2. 30kg 5x3
Decline Flys 7 pl + 2,5kg 5x5
Tri Seil 8 +2,5 Pl. 10x5
Int. Rotation 2 Pl 10x3
Bauch 30x3