von G ixl23 » 08 Feb 2018, 10:40
Ich habe jetzt mal, weil ich gerade Zeit habe, meine letzten 11 Trainingsmonate verifiziert.
Diese Zeit kann ich in verschiedene Wiederholungsbereiche einteilen:
3 mal 10 - 12 WH je Ăśbung
3 mal 18 - 20 WH je Ăśbung
4 mal 5 WH je Ăśbung
Jeden Wiederholungsbereich traininerte ich fĂĽr einige Monate!
In der Zeit wo ich 10-12 WH trainiert habe, war ich sehr oft mĂĽde, ich war am Limit. Allerdings habe ich in diesem Zeitraum auch etwas mehr Cardio als sonst gemacht. Jedoch hat mich die Kombination Cardio und 18-20 WH nicht so sehr umgehauen.
Momentan, bei 4 x 5 mache ich fast gar kein Cadio. Kommt aber wieder!
Da ich im letzten Jahr regelmässige Messungen vorgenommen habe, kann ich einige Rückschlüsse ziehen. Ich habe konstant "viel" gegessen und so habe ich auch konstant an Gewicht zugelegt. Die Umfänge gingen und gehen konstant nach oben (wenn auch nur minimal).
Rückschlüsse möchte ich noch nicht ziehen, da fehlen mir noch 2,3 Monate im ganz niedrigen Bereich (3-4 x 5 WH) in Kombination mit Cardio.
Aber ich glaube "weniger bringt mehr" trifft auch mich ganz gut zu. Oder sagen wir mal "viel, bringt auch nicht mehr" !