Henrys Trainings-Tagebuch

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Re: Henrys Trainings-Tagebuch

Beitragvon Henry » 10 Nov 2015, 23:36

Dienstag, 10.11.15 (TE 104/15)

Allgemeines Erwärmen (Seilspringen/Box-/Sandsacktraining), leichtes Beintraining (Kniebeugen, Wadenheben), dann
Bankdr√ľcken: 40 kg x 10 Wh, 50 kg x 10 Wh, 60 kg x 10 Wh
Klimmz√ľge: 3 x +0 kg x jew. 8 Wh

abschließend Trizeps, Bizeps und Seitheben (15 Wh mit 6 kg) sowie Bauchpressen (20 Wh) ...

--> heute insgesamt eher ein lockeres Training, aber es läuft nach wie vor gut, Motivation/Spaß immer noch vorhanden ...
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Re: Henrys Trainings-Tagebuch

Beitragvon Henry » 14 Nov 2015, 15:44

Freitag, 13.11.15 (TE 105/15)

Allgemeines Erwärmen (Box-/Sandsacktraining), leichtes Beintraining (Kniebeugen, Wadenheben), dann
Bankdr√ľcken: 40 kg x 12 Wh, 50 kg x 10 Wh, 60 kg x 8 Wh
Klimmz√ľge: 3 x +0 kg x jew. 8 Wh

abschließend Trizeps, Bizeps und Seitheben (15 Wh mit 6 kg) sowie Bauchpressen (20 Wh) ...

--> heute wieder ein sehr lockeres Training, war/bin irgendwie kaputt ...
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Re: Henrys Trainings-Tagebuch

Beitragvon Henry » 17 Nov 2015, 17:56

Montag, 16.11.15 (TE 106/15)

Allgemeines Erwärmen (Box-/Sandsacktraining), leichtes Beintraining (Kniebeugen, Wadenheben), dann
Bankdr√ľcken: Test mit 60 kg --> 16 Wh
Klimmz√ľge: 2 x +0 kg x jew. 8 Wh

abschließend Trizeps, Bizeps und Bauchpressen sowie Seitheben (15 Wh mit 5/6 kg) ...

--> heute beim Bankdr√ľcken mit 60 kg getestet und 16 Wh geschafft, immerhin 1 Wh mehr als beim letzten Test und 4 Wh mehr als im April - l√§uft alles nach Plan (auch wenn ich gar keinen wirklichen Plan habe) ... ;-)
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Re: Henrys Trainings-Tagebuch

Beitragvon Henry » 20 Nov 2015, 13:43

Donnerstag, 19.11.15 (TE 107/15)

Allgemeines Erwärmen (Box-/Sandsacktraining), leichtes Beintraining (Kniebeugen, Wadenheben), dann
Bankdr√ľcken: 2 x 60 kg x jew. 8 Wh
Klimmz√ľge: Test mit +0 kg (enger Parallelgriff) --> 16 Wh

abschließend Trizeps, Bizeps und Bauchpressen sowie Seitheben (15 Wh mit 5/6 kg) ...

--> heute habe ich bei den Klimmz√ľgen getestet und ebenfalls 16 Wh geschafft, also auch 1 Wh mehr als beim letzten Test und 4 Wh mehr als im April - ich bin sehr zufrieden ...
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Re: Henrys Trainings-Tagebuch

Beitragvon Henry » 23 Nov 2015, 14:30

Sonntag, 22.11.15 (TE 108/15)

Nach den beiden letzten TE mit den Tests beim 60 kg Bankdr√ľcken sowie den Klimmz√ľgen mit einem Ergebnis von jeweils 16 Wh habe ich heute einfach mal eine lockere TE ohne gro√üe Anstrengung durchgef√ľhrt ...
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Re: Henrys Trainings-Tagebuch

Beitragvon Henry » 01 Dez 2015, 11:59

Mittwoch, 25.11.15 (TE 109/15)

Allgemeines Erwärmen (Box-/Sandsacktraining), leichtes Beintraining (Kniebeugen, Wadenheben), dann
Bankdr√ľcken: 60 kg x 8 Wh, 70 kg x 8 Wh, 60 kg x 8 Wh
Klimmz√ľge: 3 x +0 kg x jew. 8 Wh (versch. Griffvarianten)
abschließend Trizeps, Bizeps und Bauchpressen sowie Seitheben (15 Wh mit 5/6 kg) ...

--> Bankdr√ľcken heute gute 8 Wh mit 70 kg (im Satz davor und danach jeweils 8 Wh mit 60 kg), bei den Klimmz√ľgen in jedem Satz einen anderen Griff ausprobiert ...
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Re: Henrys Trainings-Tagebuch

Beitragvon Henry » 01 Dez 2015, 12:04

Samstag, 28.11.15 (TE 110/15)

Allgemeines Erwärmen (Box-/Sandsacktraining), leichtes Beintraining (Kniebeugen, Wadenheben), dann
Bankdr√ľcken: 40 kg x 15 Wh, 80 kg x 3 Wh, 60 kg x 9 Wh
Klimmz√ľge: 3 x +0 kg x 9, 7, 8 Wh (versch. Griffvarianten)

abschließend Trizeps, Bizeps und Bauchpressen sowie Seitheben (15 Wh mit 5/6 kg) ...

--> beim Bankdr√ľcken heute mit 80 kg getestet, ging nicht besonders gut, leider nur 3 Wh (den Satz davor und danach mit leichtem Gewicht), bei den Klimmz√ľgen wieder in jedem Satz einen anderen Griff ausprobiert ...
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Re: Henrys Trainings-Tagebuch

Beitragvon Henry » 01 Dez 2015, 21:38

Dienstag, 01.12.15 (TE 111/15)

Allgemeines Erwärmen (Box-/Sandsacktraining), leichtes Beintraining (Kniebeugen, Wadenheben), dann
Bankdr√ľcken: 2 x 60 kg x jew. 8 Wh
Klimmz√ľge: 2 x +0 kg x jew. 8 Wh

abschließend Trizeps, Bizeps und Bauchpressen sowie Seitheben (15 Wh mit 5/6 kg) ...

--> sehr lockere TE heute mit nur jew. 2 Sätzen BD/KZ ...
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Re: Henrys Trainings-Tagebuch

Beitragvon Henry » 09 Dez 2015, 10:40

Freitag, 04.12.15 (TE 112/15)

Konnte heute nicht zuhause trainieren, da ich im Hotel √ľbernachtet habe - dort dann vor dem Schlafengehen (um ca. 00:00 h) einfach noch ein paar √úbungen mit dem eigenen K√∂rpergewicht absolviert (v. a. Liegest√ľtze)
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Re: Henrys Trainings-Tagebuch

Beitragvon Henry » 09 Dez 2015, 10:50

Montag, 07.12.15 (TE 113/15)

Allgemeines Erwärmen (Boxen/Sandsack), leichtes Beintraining (Kniebeugen, Wadenheben)
Bankdr√ľcken: 40 kg x 12 Wh, 60 kg x 8 Wh, 80 kg x 3 Wh, 85 kg x 1 Wh, 85 kg x 1 Wh
Klimmz√ľge: 5 x +0 kg x 9, 7, 5, 3, 1 Wh (kurze Pausen)
Bauchpressen und Seitheben ...

--> beim Bankdr√ľcken heute wieder mit 80 kg getestet und dann noch zwei S√§tze mit 85 kg und jeweils 1 Wh absolviert (ging locker, mit Hilfestellung h√§tte ich noch jeweils eine zweite Wh und bei 80 kg eine vierte Wh gemacht), bei den Klimmz√ľgen habe ich dann auch 5 S√§tze mit insgesamt 25 Wh absolviert - ein super Training ...
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