Parkuhrs Parkzeit

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Re: Parkuhrs Parkzeit

Beitragvon parkuhr » 27 Sep 2014, 14:24

heute Mittag

Ăśbung: 1. Satz / 2.Satz / 3.Satz / 4.Satz / 5.Satz / 6.Satz

Rudern Kabelturm (
sitzend, aufrechter RĂĽcken)
50 Kg 8wdh / 50Kg 8wdh/ 50Kg 8wdh /50Kg 8wdh /50Kg 8wdh

BankdrĂĽcken
75Kg 6wdh/75 Kg 6wdh/75Kg 6wdh /75Kg 4wdh /75Kg 2wdh ditte kam nicht mehr raus.. musste abrollen

Fliegende Flachbank
2x22 Kg Kurzhantel
8 wdh / 8 wdh / 8 wdh/ 8 wdh / 8wdh / 8 wdh

Drag-Curls (einfach mal um abwechslung rein zu bekommen)
3 Sätze mit 27.5Kg 10wdh... zum technik testen erstmal genug.. werde das wohl öfter mal machen

Konzentrationscurls (auch hier hab ich mal den richtigen Namen nachgeschaut ;) )
18Kg 10wdh/18Kg 10wdh/18Kg 10wdh/18Kg 10wdh/18Kg 10wdh/18Kg 10wdh je Arm


Lateraler Trizeps
mit splitseil am Kabelzug
27.5Kg 8wdh/27.5Kg 8wdh/27.5Kg 8wdh/27.5Kg 8wdh

Trizepsdips
Zwischen 2 Flachbänken
+15Kg 10 wdh/+15Kg 10 wdh/+15Kg 10 wdh/+15Kg 10 wdh/+15Kg 10 wdh

Oberer Rücken am Gerät
3 Säzte 6wdh 65kg (unterster Steckplatz) werde ich wohl wieder sein lassen das Ding

Bauch Klimmzugstange (fĂĽĂźe oben anschlagen)
5 Sätze je 10wdh

Bauch Schrägbrett
45° mit scheibe als Gewicht
20 Kg 12wdh/20 Kg 12wdh/20 Kg 12wdh/20 Kg 12wdh
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Re: Parkuhrs Parkzeit

Beitragvon parkuhr » 15 Okt 2014, 07:52

Sry ich hab momentan nicht die Zeit hier alles einzutragen. ..

Aber Training läuft nach wie vor weiter.
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Re: Parkuhrs Parkzeit

Beitragvon Kraftsportfan » 20 Jul 2016, 16:56

Sieht gut aus nehme ich an?
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