schlaxx will waxxen - Neustart mit FST

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Re: schlaxx will waxxen - Neustart mit FST

Beitragvon schlaxx » 10 Sep 2014, 13:31

Gestern 34.TE nach FST. Habe mal versuchsweise mit 2x5 und 3x5 gearbeitet. Heute leichtes Ziehen, aber kein Muskelkater.
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Re: schlaxx will waxxen - Neustart mit FST

Beitragvon schlaxx » 13 Sep 2014, 18:09

35.TE nach FST. Habe unterstützte Klimmzüge und Dips mit 5er-Clustern ausgetestet, was das Training für mich etwas ökonomischer macht. Tatsächlich kein Unterschied zu 3er-Clustern, habe 5x5+3 = 28WH machen können (im Vergleich zu 9x3 = 27WH).
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Re: schlaxx will waxxen - Neustart mit FST

Beitragvon schlaxx » 16 Sep 2014, 18:08

36.TE nach FST. Wieder mit 2x5 und teils 3x5 gearbeitet. Nach dem Austesten der 5er-Cluster letztes Mal wieder gewisses Ziehen, aber kein Muskelkater.
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Re: schlaxx will waxxen - Neustart mit FST

Beitragvon schlaxx » 21 Sep 2014, 14:43

37.TE nach FST (2x5/3x5).
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Re: schlaxx will waxxen - Neustart mit FST

Beitragvon schlaxx » 24 Sep 2014, 17:07

38.TE nach FST (2x5/3x5).
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Re: schlaxx will waxxen - Neustart mit FST

Beitragvon schlaxx » 01 Okt 2014, 17:29

Gestern 39.TE nach FST (2x5/3x5).
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Re: schlaxx will waxxen - Neustart mit FST

Beitragvon schlaxx » 05 Okt 2014, 16:31

40. TE nach FST (2x5/3x5), zum Training geradelt.
FĂĽnf Ăśbungen ausgetestet (in Klammern der Unterschied zum letzten Mal): Seitbeuge 15x (+2), unterstĂĽtzte KlimmzĂĽge 12x (+1), unterstĂĽtzte Dips 12x (+2), RĂĽckenstrecker 12x (+1), Kopfnicker 12x (kein Vergleich). Damit habe ich den leichten "Einbruch" nach meinem Beginn mit FST wettgemacht oder sogar meine Anfangswerte ĂĽbertroffen. Ich scheine auf der richtigen Spur zu sein. :)
Nächstes Mal wird der Rest der Übungen ausgetestet.
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Re: schlaxx will waxxen - Neustart mit FST

Beitragvon schlaxx » 09 Okt 2014, 09:06

41. TE nach FST (2x5/3x5).
Weitere Ăśbungen ausgetestet (in Klammern der Unterschied zum letzten Mal): Beinpresse 12x (0), Crunches 12x (+1), Ruderzug 13x (+2), Bankpresse 13x (+1), Schulterheben 14x (+2), Halsbeuge seitw. 13x (kein Vergleich). Auch hier habe ich mich gegenĂĽber meinen Anfangswerten im April bis auf die Crunches ĂĽberall verbessert.
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Re: schlaxx will waxxen - Neustart mit FST

Beitragvon schlaxx » 12 Okt 2014, 19:20

42.TE nach FST (2x5/3x5).
Letzte Maschine getestet: FrontdrĂĽcken 14x (+2).
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Re: schlaxx will waxxen - Neustart mit FST

Beitragvon schlaxx » 16 Okt 2014, 13:10

43.TE nach FST (2x5/3x5).
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