Minos Verletzungstagebuch

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Re: Minos Verletzungstagebuch

Beitragvon Wishmaster » 24 Jun 2014, 14:53

8 LiegestĂĽtze? Warum genau 8 und nicht 10? Nur interessehalber...
Du nimmst nicht zu? Wahrscheinlich isst du einfach nicht genug. Hast du ein iPhone? Schau dir die HardgainerApp an!
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Re: Minos Verletzungstagebuch

Beitragvon Mino » 24 Jun 2014, 22:12

heute auch nochmal 2 Durchläufe à
4 KlimmzĂĽge, 8 LiegestĂĽtze, 20 Kniebeuge, 16+16 Wadenheben links und 16+16 Wadenheben rechts, 16 Rumpfkreisen

Und die Zerrung im rechten Arm war zwar weg, aber ich spür sie plötzlich wieder. Werd eventuell auf ne andere Übung umsteigen, die 4 Wdh machen den Kohl ja auch nicht fett.

8 statt 10, weil ich als IT-Fuzzi vom Dualsystem komme. Weder 8 noch 10 fordern mich, ich mach das eigentlich nur um nicht ganz aus der Ăśbung zu kommen und will bald Richtung Diamond-LS gehen.
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Re: Minos Verletzungstagebuch

Beitragvon Mino » 27 Jun 2014, 22:37

5 Durchläufe à
4 KlimmzĂĽge, 8 LiegestĂĽtze, 20 Kniebeuge, 16+16 Wadenheben links und 16+16 Wadenheben rechts, 16 Rumpfkreisen

die ersten drei Runden waren ohne Pause und eben gab's noch 2x16 Wadenheben extra
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Re: Minos Verletzungstagebuch

Beitragvon Mino » 02 Jul 2014, 00:56

5 Durchläufe à
4 KlimmzĂĽge, 8 LiegestĂĽtze, 20 Kniebeuge, 16+16 Wadenheben links und 16+16 Wadenheben rechts, 16 Rumpfkreisen

die ersten drei Runden waren ohne Pause
Die KlimmzĂĽge werden laaaangsam besser, aber ich mag mich noch nicht steigern.
Außerdem hatte ich volle 4 Tage Muskelschmerzen in den Beinen von den letzten Durchläufen, freu mich schon auf morgen.
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Re: Minos Verletzungstagebuch

Beitragvon Mino » 02 Jul 2014, 21:47

1 Regenerationsdurchlauf Ă 
4 KlimmzĂĽge, 8 LiegestĂĽtze, 20 Kniebeuge, 16+16 Wadenheben links und 16+16 Wadenheben rechts, 16 Rumpfkreisen
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Re: Minos Verletzungstagebuch

Beitragvon Mino » 03 Jul 2014, 21:12

5 Durchläufe à
4 KlimmzĂĽge, 8 LiegestĂĽtze, 20 Kniebeuge, 16+16 Wadenheben links und 16+16 Wadenheben rechts, 16 Rumpfkreisen

die ersten drei Runden waren ohne Pause
Kniebeuge sind grad meine Lieblingsübung, da tun die Muskeln so schön weh
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Re: Minos Verletzungstagebuch

Beitragvon Mino » 04 Jul 2014, 23:45

1 Regenerationsdurchlauf Ă 
4 KlimmzĂĽge, 8 LiegestĂĽtze, 20 Kniebeuge, 16+16 Wadenheben links und 16+16 Wadenheben rechts, 16 Rumpfkreisen
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Re: Minos Verletzungstagebuch

Beitragvon Mino » 10 Jul 2014, 22:10

5 Durchläufe à
4 KlimmzĂĽge, 8 LiegestĂĽtze, 20 Kniebeuge, 16+16 Wadenheben links und 16+16 Wadenheben rechts, 16 Rumpfkreisen

die ersten vier Runden waren ohne Pause und zum SchluĂź gab's nochmal 16+16 Wadenheben extra

Krafteinschätzung: Klimmzüge könnten gesteigert werden, Kniebeuge+Wadenheben genau richtig, Liegestütze weniger gut - ich mach die zwar mittlerweile an einer Böschung, d.h. die Füße schön nach oben, aber es ist nicht so, dass ich da locker 15 machen könnte. Seltsam eigentlich, aber die mach ich ja eh nur nebenbei, also was soll's. Diamond-LS sind aber in weite Ferne gerückt ;)
Und natürlich steiger ich vorerst nicht, weil ich keinen Bock auf Schulterschmerzen habe und eigentlich mit 20 Klimmzügen pro Tag völlig zufrieden bin.
Die Übungen mach ich meist vor ausgedehnten Tischtennis-Stunden - gerade der rechte Arm wird da ziemlich einseitig belastet und da will ich eh vorsichtig sein. Ich mach viel Armkreisen zum Aufwärmen und hab da jetzt ein gutes Gefühl, mal schauen - wenn ich in 1-2 Wochen bei den Klimmzügen soviel Kraft hab, dass es für Power-Ups reicht, dann steiger ich bestimmt, hehe.
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Re: Minos Verletzungstagebuch

Beitragvon Mino » 18 Jul 2014, 22:23

eigentlich mit 20 Klimmzügen pro Tag völlig zufrieden bin


Wenn man sie denn machen wĂĽrde, und nicht immer ne Woche Pause reinhaut ;)

6 Durchläufe à
4 KlimmzĂĽge, 8 LiegestĂĽtze, 20 Kniebeuge, 16+16 Wadenheben links und 16+16 Wadenheben rechts, 16 Rumpfkreisen

die ersten vier Runden waren ohne Pause
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Re: Minos Verletzungstagebuch

Beitragvon Mino » 24 Jul 2014, 19:20

3 Durchläufe à
5 KlimmzĂĽge, 8 LiegestĂĽtze, 20 Kniebeuge, 16+16 Wadenheben links und 16+16 Wadenheben rechts, 16 Rumpfkreisen
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