
Hier sind mal meine aktuellen Kraftleistungen und die Gewichtssteigerungen seit Trainingsbeginn im November.
BD---------------------12x 52.5 kg----------+ 5 kg
Klimmzüge-----------9x KG-----------------+ 4 WH
Beinstrecken---------18x 25 kg------------+ 5 kg
Beinbeugen-----------15x 25 kg------------+ 5 kg
Konzentrationscurls-12x 12.5 kg----------+ 5 kg
Seitheben-------------15x 5 kg-------------+ 3.5 kg
Wadenheben----------20x KG+ 20 kg------+ 12.5 kg
LG karim98