Tomcats Trainingslog

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Re: Tomcats Trainingslog

Beitragvon Dr_Frottee » 27 Mär 2019, 15:06

Anderes Forum? Nö, eigentlich nicht. Es sei denn, dass ich mich ohne die "Verpflichtung", regelmäßig "Rechenschaft abzulegen", nicht mehr zum Training motivieren kann.


;) :d

Bye bye hardgainer.info -- RIP.
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Re: Tomcats Trainingslog

Beitragvon Tomcat » 29 Mär 2019, 12:01

Tomcats HIT-Plan - Freitag, 29.03.2019 (Torso B) - Dauer: 70 Min. Download Trainingsplaner V 3.3
3. Zyklus - 7. Woche

# Ăśbung Gewicht S1 S2 Steigerung
1.BankdrĂĽcken (Maschine)67,5 kg61+1 Wh
2.Latzug eng (Kabelturm)79,5 kg71+1 Wh
3.Butterfly87,5 kg71+1 Wh
4.Butterfly reverse52,5 kg8
5.Rudern breit (Maschine)75,0 kg72+1 Wh
6.Seitheben (Maschine)47,5 kg71+1 Wh
7.Ab Wheel Rollout (+31cm)0,0 kg18+1 Wh

Trainingszeit incl. Foam Rolling, Warm up, Mobility (etwa 30 Minuten) und Rotatorentraining am Ende der TE.
Alle HIT-Ăśbungen 10 Sek. pro Wh., 4-7 Wh, TuT also 40-70 Sekunden, ggf. Intens.-Satz nach 10 Sek Pause.
Angaben zu Steigerungen beziehen sich nur auf den Hauptsatz (S1).

Anmerkungen
Wieder mega anstrengend, aber lief sehr gut. Konnte mich bei allen HIT-Übungen um eine Wh steigern. Latzug, Butterfly, Rudern und Seitheben können nächstes Mal wieder erhöht werden. Läuft! :)

Dies ist mein letzter Log-Eintrag. :( Ich wünsche allen Mitlesern alles Gute, ein erfolgreiches Training und wünsche zum letzten Mal ein schönes Wochenende. :-bd Tschüss!
Wer etwas will, findet Wege. Wer etwas nicht will, findet GrĂĽnde.
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Re: Tomcats Trainingslog

Beitragvon boba » 30 Mär 2019, 19:17

Alles gute an dich JĂĽrgen und an alle Hardgainer da drauĂźen =)
TschĂĽss Forum :(
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Re: Tomcats Trainingslog

Beitragvon tfg » 11 Apr 2019, 20:24

TschĂĽss Forum,

Eine Ă„ra geht zu Ende =; @-)

TschĂĽss ihr alle und weiterhin viel Erfolg!!!
Progression, Performance, Persistence!
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Re: Tomcats Trainingslog

Beitragvon tfg » 11 Apr 2019, 20:27

TschĂĽss JĂĽrgen - bist ein groĂźes Vorbild fĂĽr mich!
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