Ich bins

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Ich bins

Beitragvon Tomcat » 26 Okt 2012, 22:01

Gut, denn mach ich's auch mal in Steno-Form, ihr kennt mich ja alle. B-)

Alter:
58

Größe:
193

Gewicht:
ca. 91 kg

KFA:
nach Waage 15-16%, nach Caliper 2-3% weniger

Ziele:
Masseaufbau, Fettreduzierung --> Aussehen

ggf. gesundheitliche Einschränkungen:
Ohje, Arthrose in den Knien, momentan Schulterprobleme. Diese Probleme haben mich dazu gezwungen, mein Training entsprechend anzupassen. Daher z.B. Beintraining i.d.R. geclustert im submaximalen Bereich, um die Belastung der Gelenknorpel zu reduzieren.

Trainingsort:
Gym

Trainingshistorie / Trainingserfahrung:
intensiv seit 2008

Trainingsplan:
z.Zt. nur UK-Training (wegen Schulter), aber eigentlich momentan 2er Push/Pull

evtl. Kraftleistungen:
schwach, aktuell:
gestr. Kreuzheben 15x97kg (frĂĽher klass. KH 5x120kg)
Kniebeugen 3x90 (erst seit kurzem wieder und ganz am Ende der TE)
SBD Multipresse 14x50kg (+ Stange) (frĂĽher KH-SBD 14x27,5kg)
FrontdrĂĽcken 13x35kg
vorgeb. Rudern 14x60kg

Ernährungsplan:
ausgewogen und ziemlich geplant/ĂĽberwacht (siehe Log)

Sonstige Sportarten, die ihr betreibt:
Radfahren, Schwimmen, beides nur Just for Fun ohne Leistungsanspruch aber schon intensiv.

Freue mich auf das neue Forum und hoffe, dass hier richtig was los sein wird. :ymhug:

GruĂź
JĂĽrgen
Wer etwas will, findet Wege. Wer etwas nicht will, findet GrĂĽnde.
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