Bin wieder da

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Bin wieder da

Beitragvon G ixl23 » 23 Aug 2016, 11:29

Um den √Ėsterreicheranteil im Forum zu erh√∂hen werde ich mich hier wieder √∂fters blicken lassen! :-bd
Mehr zu mir folgt noch!
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Re: Bin wieder da

Beitragvon Tomcat » 23 Aug 2016, 20:29

Welcome back, √Ėsi! :)

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Re: Bin wieder da

Beitragvon boba » 23 Aug 2016, 21:08

:d

Sag ich doch, nach der Sommerpause gehts hier rund!
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Re: Bin wieder da

Beitragvon G ixl23 » 24 Aug 2016, 10:31

Danke Jungs!

Ein paar Worte zu mir und meiner Forumsabstinenz.

-Männlich, mittlerweile 35 und immer noch in voller Haarpracht
-Krafttraining: ich glaube mit ca 27 Jahren angefangen zu haben
-Sport: von klein auf immer sportlich gewesen (Judo, Fußball, Snowboard, zuletzt Strongmancup)
-Größe: 186 cm
-Gewicht: 83 kg
-Leistungen: schaffe keine 10 Klimmz√ľge (hab ich noch nie)

Bevor ich mit dem Kraftraining begann, hatte ich jahrelang konstant 65 kg. Ich habe dann zahlreiche Trainingsysteme ausprobiert (Volumen, Pyramide, PITT, Hatfield 5x5, FST) , jedoch bis heute nicht DAS System gefunden. Muss jedoch dazu sagen, dass ich sehr,sehr langsam Muskeln aufbaue. Also wahrscheinlich w√ľrde ich DAS System nicht entlarven k√∂nnen, da mein K√∂rper viel zu langsam darauf reagiern w√ľrde. Au√üerdem wissen wir ja, DAS System ist ein Irrglaube!

Immerhin konnte ich in den letzten Jahren heraus filtern, was nicht f√ľr mich funktioniert. Dazu geh√∂ren FST und PITT.

So, und jetzt was Privates! Die Forumspause nutze ich um Kinder zu zeugen und ein Haus zu bauen :-bd . Jetzt, wo das Gröbste erledigt ist, kann ich mich wieder der Gesundheit und dem Sport widmen.

Ganz unsporltich war ich jedoch auch in der Bauphase nicht. Jeden Tag 30 Min Fahrrad (berufsbedingt) und ungefähr ein mal pro Woche ins Studio schaffte ich gerade so. Ab und an waren es auch mal 2 Wochen Trainingspause...jedoch eher selten! Ernährungstechnisch ungesund war die Zeit des Bauens jedoch sehr wohl. Bier + Leberkässemmeln ... Tag ein Tag aus :ymsick: !

Trotz des vielen Bieres , hat mich das letzte Jahr einiges gelehrt. Die wichtigsten Erkenntnisse f√ľr mich:

-Trainingsh√§ufigkeit: Damals waren es immer 2,5 mal / Woche. F√ľr meine k√∂rperliche Entwicklung nicht notwendig! 1/Woche ist fast zu wenig....aber auch ok, 1,5/Woche peile ich aktuell an! Damit habe ich auch gen√ľgend Zeit f√ľr Familie und andere Sportarten.

-√úbungen: KB und KH....zu gef√§hrlich! Habe keine Lust mehr, mich zum wiederholten mal zu verletzten. Au√üerdem ist mein R√ľcken das Prunkst√ľck und die Oberschenkel gehen auch gut durch. Also Rudern und Bulgarian Squats statt Heilmassagen!

-Steigerungen: Ich bin weg von "in jeder TE ein 1 Kg mehr oder zumindest 1 WH mehr". Uns sollte klar sein, dass so etwas nicht langfristig funktioniert (also zumindest mir ist das klar...mit meinen körperlichen und genetischen Voraussetzungen). Daher steigere ich nur 1 - 2 mal pro Monat / Übung die Gewichte!

-Trainingspausen einhalten!!! Die haben keine Auswirkung auf das Erscheinungsbild! Ich konnte sogar das Gegenteil fest stellen.

- WH: 3x12 scheint mir gut zu tun

-Ernährung: hier besteht viel unausgeschöpftes Potenzial! Ich nehme mir hiermit vor konsequent zu werden!

Ob ich einen Trainingsblog f√ľhre, werde ich mir noch √ľberlegen. Wahrscheinlich w√§re dieser an Langweiligkeit nicht zu √ľberbieten! Kaum Steigerungen, jede Woche das selbe i-) ! Andererseits k√∂nntet ihr mich bremsen, wenn ich wieder in allte Muster zur√ľckfalle und zu oft zum Training gehe.
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Re: Bin wieder da

Beitragvon Tomcat » 24 Aug 2016, 19:13

G ixl23 hat geschrieben:Ernährungstechnisch ungesund war die Zeit des Bauens jedoch sehr wohl. Bier + Leberkässemmeln ... Tag ein Tag aus :ymsick: !
Naja, mit 83 kg auf 186 cm bist du ja zumindest nicht adipös geworden. :d
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