Alter: 31
Größe: 171 cm
Gewicht: 72 Kg
KFA: ca 20%
Ziele: KFA-Reduzierung
Trainingsort: Gym und Zuhause
Trainingserfahrung: Trainiere seit Juli 2012
Trainingsplan: Ganzkörper
Ernährungsplan:
Ich versuche mich nur mit Reis, Kartoffeln, Nudeln, Hähnchenbrust, Fisch, Gemüse und Wasser zu ernähren.
Außnahmen kommen aber vor.
Sonstiges:
Ich habe im Juli 2012 angefangen zu Trainieren um mein KFA zu senken. Ich habe schon 10 KG abgenommen und dabei meinen Bauchumfang um 10 cm verkleinert. Mein Ziel ist es mein KFA auf etwa 10% zu senken. Vor über 10 Jahren hatte ich schonmal einige Zeit mit Gewichten trainiert. Wegen einer Verletzung und aus frust habe ich dann aber aufgehört. In den letzten 10 Jahren ist mein Gewicht von 60 Kg auf 82 Kg hochgeklettert, weil ich mich sehr ungesund Ernährt habe.