für meine neue App beschäftige ich mich gerade mit der Frage, wieviel Kalorien man an Trainingstagen zusätzlich zu sich nehmen sollte. Es geht dabei darum, dass die App anzeigt, wieviel Kalorien man zu sich nehmen muss, um zuzunehmen. An Trainingstagen rechne ich dann einen Aufschlag drauf. Derzeit veranschlage ich zusätzliche 300kcal an Trainingstagen. Mir erscheint das aber doch etwas hoch (warum? --> Selbstversuch...

Ich weiĂź, dass das eine sehr individuelle Frage ist, die sich natĂĽrlich nach dem Training (1 Stunde oder gar 5 Stunden?) und der eigenen Konstitution richtet. Aber irgendwie muss ich einen Richtwert finden.
Ich gehe von einem typischen Hardgainer-Training aus, d.h. kurz und knackig, nicht mehr als 1 Stunde inkl. Auf- und Abwärmen.
Was schätzt ihr?