√úbungsausf√ľhrung Wishmaster: Kreuzheben

Stell deine Trainingsvideos hier rein und lasse deine Ausf√ľhrung analysieren.

Re: √úbungsausf√ľhrung Wishmaster: Kreuzheben

Beitragvon tfg » 17 Aug 2013, 22:32

Hallo Nicklas,

super, dass Du hier bist.

:-bd

Gruß
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Re: √úbungsausf√ľhrung Wishmaster: Kreuzheben

Beitragvon Tomcat » 19 Aug 2013, 13:11

nicklas hat geschrieben: Möchte nicht weiter in diesem Blog erzählen
Hatte ja auch eher an den Vorstellungsbereich gedacht. ;)
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Re: √úbungsausf√ľhrung Wishmaster: Kreuzheben

Beitragvon Dr_Frottee » 19 Aug 2013, 22:19

Hi,

leider kann man aus der Kameraperspektive nicht erkennen, wo sich die Stange in Relation (vorne/hinten) zum K√∂rper befindet. Ebenfalls nicht f√∂rderlich f√ľr eine Beurteilung ist, da√ü Du nicht komplett in jeder Position der Bewegung zu sehen bist.

Was mir auffällt bzw. aufzufallen scheint anhand der Aufnahme, ist Folgendes:

1) Scheint die Stange ca. 5cm vor dem Schienbein zu sein. Da w√ľrde ich f√ľr eine F√ľhrung enger am K√∂rper (Schienbein + Oberschenkel) sorgen. In Gewichtheberkreisen wird tw. gesagt: "Wenn Du nicht jeden Monat eine neue Trainingshose brauchst, stimmt mit Deiner Technik etwas nicht." ;)

2) Die Bein- und H√ľftstreckung laufen bei Dir gleichzeitig ab. Au√üerdem erkenne ich weniger eine H√ľftbewegung als vielmehr eine "Kranbewegung": Nach vorne h√§ngt der Hebelarm, der aufgerichtet wird.

Im Gro√üen und Ganzen w√ľrde ich sagen: okay bis gut. An den genannten Punkten w√ľrde ich arbeiten. Insbesondere die Stange enger am K√∂rper f√ľhren. Und am besten mal ein video einstellen, das 90¬į von der Seite aufgenommen ist und wo Du vollst√§ndig drauf zu sehen bist. Denn die o.g. Punkte sind nur Vermutungen meinerseits, weil man es eben nicht sieht.
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Re: √úbungsausf√ľhrung Wishmaster: Kreuzheben

Beitragvon tfg » 19 Aug 2013, 23:53

Hab's mir nach Docs Post auch nochmal angeschaut und w√ľrde auch sagen:

- dichter am Unterschenkel hochziehen
- insgesamt mehr nach hinten, oben ziehen
- dazu eventuell noch mehr √ľber die Fersen arbeiten und mit der H√ľfte ein wenig tiefer gehen -
- eventuell doch besser mal Schuhe mit 'ner flachen Sohle dabei anziehen

Gruß
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